Höjdpunkter
- Carolina Johnson vann oväntat TCS Lidingöloppet 2023 i sin seniordebut, och tillskriver framgången sin mentala styrka och positiva inställning.
- TCS sponsrar loppet för att främja hälsa och positiv förändring, och har utvecklat en app för att förbättra upplevelsen för både löpare och åskådare.
- Johnson delar insikter om hur man övervinner trötthet, tekniker för backlöpning, och hur löpning fungerar som en metafor för livets utmaningar.
På den här sidan
På den här sidaninpage
120 skäl att lyckas
Hon hade 100 skäl att misslyckas, men såg till att ha 120 skäl att lyckas. Carolina Johnson vann TCS Lidingöloppet 2023 i sin första start som senior.
Hur gick det till?
Gåshud. Alla får vi det. Som när en maltipoo-valp kryper upp innanför din t-shirt eller David Bowies röst spricker i Heroes.
Sen finns det GÅSHUD – och sådan är få förunnad. Får du chansen att uppleva den, så njut.
Det gjorde Carolina Johnson när hon kom in på upploppet på Grönsta på Lidingö i september 2023. I trygg ledning. Runtom jublade publiken och ovanför sken solen. Inuti var hon väldigt trött, men utanpå … GÅSHUD.
I sitt allra första seniora TCS Lidingöloppet vann hon damklassen på 1.54.25. Den första europeiska vinnaren seden 2017 – på den fjärde bästa vinnartiden någonsin.
– Upploppet med hela publikens stöd – det är en känsla jag aldrig kommer att glömma. Man lyfts av stämningen, av alla glada och peppande människor. Det gäller både åskådarna och löparna runtomkring. Jag är mycket i min bubbla när jag springer, men jag kan ändå ta in det undermedvetet under hela loppet. Det är väldigt speciellt.
– TCS Lidingöloppet är en institution i Sverige och internationellt. Det är världens största terränglopp och alla vet vad Abborrbacken är. Det känns mäktigt och historiskt att springa, säger hon.
TCS är titelsponsor
TCS är titelsponsor till Lidingöloppet därför att idrott och hälsa är en motor för positiv förändring, för både människor och samhälle.
Carolina Johnson är en av en lång rad vinnare och löpare i Lidingöloppet sedan starten 1965. Ett lopp som Tata Consultancy Services varit titelsponsor för i åtta år.
Som IT-konsulter och innovatörer har TCS också utvecklat tävlingens officiella app. Appen innehåller smarta funktioner för en bra upplevelse inför och under tävlingen, för både löpare och åskådare.
TCS är titelsponsor för ett antal klassiska lopp runtom i världen– bland annat maraton i London, Amsterdam och New York – därför att idrott och hälsa är en motor för positiv förändring, för både människor och samhälle. Något som förstärks av faktumet att TCS tidigare vd – och numera ordförande i Tata Sons – Natarajan “Chandra” Chandrasekaran besegrade diabetes genom att börja springa.k
Löpning inspirerar och bygger relationer. Hundratals av TCS medarbetare, kunder och partners springer TCS Lidingöloppet varje år. Loppet genererar dessutom pengar till välgörenhet. Bland annat ger TCS sin årliga donation till Astrid Lindgrens barnsjukhus i Stockholm i anslutning till tävlingen.
Det kan låta pretentiöst men det är svårt att fånga känslan av välmående. Känslan av att se Abborrbacken bakom sig. Eller den gåshud Carolina fick under upploppet på Grönsta. Men den känslan är en nyckel till TCS sponsorskap.
Tre segrar på en vecka
Carolina Johnson, en framstående svensk löpare, överraskade alla genom att vinna sitt första Lidingöloppet 30 km, trots tuff konkurrens.
Det borde antagligen inte ha gått. Carolina Johnson hade aldrig sprungit tre mil tidigare och startfältet kallades för det starkaste någonsin med flerfaldiga vinnaren Sylvia Medugu från Kenya längst fram.
Samtidigt klev hon inte rakt in från gatan och vann. Hon tillhör Sverigeeliten i både
5 000 och 10 000 meter på bana. Tre veckor innan TCS Lidingöloppet sprang hon Finnkampen och slog personligt rekord på 5 000 meter (16.06). Faktum är att TCS Lidingöloppet var hennes tredje lopp, och tredje seger, på en vecka (!).
– Mina ben var kanske inte hundra procent pigga, men jag hade formen och momentumet. Jag kände medvind.
På vintrarna blir det mer väglopp. Under vintern 2024 sprang hon in som sjua genom tiderna i Sverige på tio kilometer. På halvmaraton gjorde hon nästan om det – där nådde hon en tiondeplats genom tiderna.
Bild på Carolina Johnson när hon vinner TCS Lidingöloppet 2023 där hon springer på upploppet.
Sprang bredvid hästen
Carolina Johnson imponerade tidigt genom att bli sjua i F19 terräng-EM 2015, den bästa svenska juniorplaceringen någonsin.
Som ung studerade hon på University of California i Los Angeles och deltog i den stora terränglöpningsscenen med över 300 deltagare. Som 19-åring kom hon sedan sjua i F19 terräng-EM 2015, den bästa placeringen av en svensk junior i klassen någonsin.
– Jag tyckte alltid om sådant som andra ogillade. Som fysträning. Jag har alltid älskat att springa. Som ung var jag mycket i stallet men sprang hellre bredvid hästen än satt på den.
Hon pratar om sin egen lilla väg. Om att lära sig älska det jobbiga och se fram emot utmaningar. Att allt blir en god cirkel. För när du lär dig själv att inte ge upp, att jobba för att bli bra på något – då börjar du tycka om det mer. Och när du tycker om något blir du bättre på det. Du hittar ditt syfte, varför du vill springa. Du börjar motiveras av att delta i lopp och inspireras av andra som springer.
– Löpning handlar också om gemenskap. Precis som du kan lära dig själv kan du få hjälp av andra. Om hon kan, då borde jag också kunna.
Inte farligt att bli trött
Hur ser du på tröttheten när den kommer? Den är inte farlig, den är en naturlig del av ett lopp.
Så hur vinner man i sitt allra första seniora TCS Lidingölopp? “Be curious, not judgemental” lyder ett ordspråk. Carolina växte upp i en idrottsfamilj (pappa Fredrik är före detta världsmästare i squash) där hon tidigt lärde sig att vara positiv och nyfiken. I en sport som utmanar ens gränser är det lätt att vara döma sig själv på förhand, att tänka “det går aldrig”.
Hon kom också på 100 skäl till att inte lyckas. Men – hon kom samtidigt på 120 skäl till att hon skulle kunna vinna. Så hon ställde sig på startlinjen med en mix av naivitet, nyfikenhet och målmedvetenhet. “Din mentala inställning är viktigare än ditt flås”, säger hon. Du kan påverka hur du ser på saker.
– På trötthet, till exempel. Hur ser du på den när den kommer? Det är inte farligt att bli trött, det är bara ett av flera lager i löpning. Tröttheten går i vågor där du kan testa dig fram. Den ökar ibland, och ibland inte. Vad händer när du trycker på, över trötthetsbarriären? Då kan du kan till exempel plocka fram dina mantran.
Carolina kallar dem mantran, eller power-ord. Svaren hon ger till mjölksyran när den frågar om det är dags att ge upp.
– De två viktigaste orden i livet är “jag är” och vad du sätter efter dem. Jag är stark. Jag är pigg. Du förstärker det. Hur du pratar med dig själv gör skillnad.
Egenskaper som gör skillnad
Tro kan förflytta berg. Det är sant i både löpning och företagande. TCS kallar det building on belief.
Tro kan förflytta berg. Det är sant i både löpning och företagande. Carolina Johnsons mix av naivitet, nyfikenhet och målmedvetenhet är samma egenskaper som skapar framgång, innovation och en god företagskultur. En kultur där alla kan gå sin egen lilla väg – tillsammans.
TCS kallar det building on belief. Den stämning Carolina beskriver på TCS Lidingöloppet, det stöd och den gemenskap man känner från publik och löpare, gör skillnad. Den gör skillnad i spåret och på arbetsplatsen. Den gör skillnad när du ska förbi hinder, överträffa dig själv och uppnå nya mål
Bild på Carolina Johnson när hon tar emot medaljen efter att ha vunnit TCS Lidingöloppet 2023 och
Tekniken i backarna avgör
Tekniken då? Hur ska man springa TCS Lidingöloppet?
Tekniken då? Hur ska man springa TCS Lidingöloppet? Trots att Carolina mest springer på bana och väg, tycker hon att löpning är löpning. Det är lite mer löpekonomi på bana och lite mer styrka i terrängen, men synergieffekterna är betydligt större än skillnaderna.
– I terräng kan du njuta lite av naturen och backarna låter lite andra muskelgrupper jobba. Tekniken du har i backarna avgör mycket. Det är lite onaturligt.
– Jag brukar ta korta steg uppför, hålla högre frekvens och hjälpa till med armarna. Det är också bra att ha blicken fäst några meter framför dig, titta lite ner i marken istället för uppåt. Du kan ibland också tjäna på att gå uppför och spara energi. Nedför kan du passa på att slappna av lite i benen. Vila och sträcka på dem.
Hon kunde ha sprungit fortare…
Löpningen handlar om mer än att vinna, även om Carolina tror hon hade kunnat springa fortare.
När Carolina Johnson insåg att hon sprungit TCS Lidingöloppet på fjärde bästa vinnartid i damklassen någonsin, tänkte hon att hon kunde sprungit fortare. Kanske på den bästa tiden. Det var hennes vinnarskalle som talade och den kommer alltid att sitta på hennes axlar.
Men löpning handlar om betydligt mer än så för Carolina.
– Man får med sig så mycket från löpningen. Alla är vinnare på något sätt. Det är inte svart eller vitt.
– Löpning är världens bästa metafor för livet – en fot framför den andra, ett steg i taget. Det går fort när man har roligt.
Kontakt
Kontakt